こんにちは、ひぃさまです。 今回はマラソントレーニングにおすすめの本を紹介したいと思います。 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン 本書の概要 まとめ 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン ご紹介する本は、 「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ…

こんにちは、ひぃさまです。 今回はアキレス腱炎を発症した僕の体験談を書いていきます。 これまでに両足を1回ずつ、合計2回アキレス腱炎を発症したことがあります。 アキレス腱炎とは 初めてのアキレス腱炎 原因 経過 2回目のアキレス腱炎 原因 経過 まとめ…

こんにちは、ひぃさまです。 これまで見た目でこのシューズがいい！と思うものがあっても、男性用にそのデザインやカラーがなかったことが何度かあります。 同じサイズの女性用シューズを履いてよいものか疑問に思っていたので、違いについて少し調べてみる…

こんにちは、ひぃさまです。 先日のなにわ淀川マラソンで2018-2019シーズンのレースが全て終わりました。 さっそく来シーズンの目標と計画を立てたいと思います。 これまでの振り返り 来シーズンの目標タイム 練習計画 終わりに これまでの振り返り フルマラ…

こんにちは、ひぃさまです。 さて、今回は2019年3月30日（土）に開催された第2回なにわ淀川マラソンに参加しましたのでレースレポを行います。 大会情報 種目・スタート時刻 制限時間 参加料 定員 なにわ淀川マラソンホームページ アクセス コース 給食、給…

こんにちは、ひぃさまです。 今回は腸脛靭帯炎（ランナーズニー）について僕の体験談をご紹介します。 この体験談が同じ症状で苦しんでいる方の力に少しでもなればと思います。 腸脛靭帯（ランナーズニー）とは 腸脛靭帯の発症 発症の原因 発症の経緯 治療の…

こんにちは、ひぃさまです。 今回はおすすめのランニングパンツを紹介します。 数あるランニングパンツの中から僕がおすすめするのは、 THE NORTH FACE フライウエイトレーシングショーツ ただ一択です！ ランニングパンツの構造 僕の印象では、一般的なラン…

こんにちは、ひぃさまです。 ランニングを始めて走れる距離が長くなると行動範囲が広がり、色々なランニングコースを考えるのが楽しみな方は多いと思います。 馴染みのコースなら距離を把握されているでしょうが、新しいコースを走りたいときに事前にサクッ…

こんにちは、ひぃさまです。 さて、今回は2018年12月23日（月・祝）に開催された第30回記念加古川マラソンのフルマラソンの部に参加しましたのでレースレポを行います。 （だいぶ時間が経ちましたので少し記憶が曖昧です。） 加古川マラソン大会情報 種目・…

こんにちは、ひぃさまです。 皆さん、ランニング中に音楽は聴かれますか？ 大好きな音楽を聴きながらランニングすると爽快ですよね！ 高揚感もあり気持ちも高ぶります。 しかし、音楽を聴きながらのランニングは周囲の音が聞こえにくくなり、 事故が起こる危…

こんにちは、ひぃさまです。 マラソンはメンタルのスポーツと言われており、メンタルがパフォーマンスに与える影響は大きいです。 特に30km以降は何度も心の中の弱い自分に負けそうになります。 諦められない理由を作り、最後まで失速せずに走り抜くメンタル…

こんにちは、ひぃさまです。 今回のテーマはフルマラソンにおける30kmの壁です。 30km付近で大きく失速することの例えとしてランナーの間では有名な言葉です。 では、この”壁”とはどういった原因でできるものなのでしょうか？ 30kmの壁の原因 適正レースペー…

こんにちは、ひぃさまです。 サブ3.5ランナーの僕が考える男性ランナーが喜ぶプレゼントを紹介したいと思います。 この記事では初心者向けのプレゼントを考えます。 初心者ランナーの方は最低限のアイテムは揃えているもののまだまだ細々したアイテムを持っ…

こんにちは、ひぃさまです。 2019年3月3日（日）に開催された第39回篠山ABCマラソンに参加してきました。 目標タイムをクリアしましたので、どのように対策したかレポしたいと思います。 先にお断りしておきますが、一切写真はありません笑。文字だけでお楽…

こんにちは、ひぃさまです。 サブ3.5ランナーの僕が考える男性ランナーが喜ぶプレゼントを紹介したいと思います。 この記事ではある程度のラン歴があるベテランの方向けのプレゼントを考えます。ラン歴が長くなり見聞が広がると、ウェアや持ち物にある 程度…

こんにちは、ひぃさまです。 皆さんは朝ラン派？それとも夜ラン派でしょうか？休日は？平日も？ 多くの市民ランナーは仕事、家庭があるなか時間を割いてトレーニングをされているかと思います。 今回は僕がどうやって今のランニングスタイルに落ち着き、ラン…

こんにちは、ひぃさまです。 今日はフォームについて書きたいと思います。 ランニングフォームの見直し 気をつけている点 客観視することの大切さ ランニングフォームの見直し 僕はランニングを始めた当初、フォームは気にしていませんでした。ましてや、歩…

こんにちは、ひぃさまです。 これまでマラソン大会に参加して、他のランナーさんたちがあまり持参されていないけれど僕が使ってみて役立ったアイテムを紹介します。 モノがモノだけにかなり地味な記事です笑。 レジャーシート 洗濯バサミ クリアファイル ま…

こんにちは、ひぃさまです。 皆さん補給食にこだわりありますか？ 市販のジェルをそのまま利用している方多いかと思いますが、僕は市販のものを少し加工することで快適な補給ができるよう工夫しています。今回はそれをご紹介します。 市販のジェルをそのまま…

こんにちは、ひぃさまです。 以前、ランニングキャップが似合わない！をテーマに記事を書きましたがその続きになります。 前回の内容 買い替え候補の検討 まとめ 前回の内容 ランニングキャップは浅いため、丸顔の人は似合わない ベースボールキャップを採用…

こんにちは、ひぃさまです。 僕はサブ３.５レベルのランナーにすぎません。ですが、これくらいのレベルのランナーの経験からネガティブスプリットって実際どうなの？ってことを書きたいと思います。 ネガティブスプリットとは レース結果からの考察 サブ４達…

こんにちは、ひぃさまです。 今回はランナーによくあるランニング障害のシンスプリントについてです。 これは僕が実際にシンスプリントを発症し、突然完治したお話しです。 シンスプリントの発症 シンスプリントの治療と経過 誤った意識 まとめ シンスプリン…

こんにちは、ひぃさまです。 今回は僕がネットタイムながら初めてサブ３.５を達成したときの練習方法などをご紹介したいと思います。サブ４達成から1年４ヶ月かかり、間に失敗したレースもあります。 サブ４を達成し、次はサブ３.５を目指しておられる方はよ…

こんにちは、ひぃさまです。 今回は僕がランニングを始めて1年でフルマラソンでサブ４を達成した練習方法などをご紹介します。運動が苦手な僕でもサブ４達成できました。あくまで個人の意見を書いていますが、少しでもお困りの方のヒントになればと思います…

こんにちは、ひぃさまです。 そろそろ夏ですね。 毎年のように京都は地獄のような暑さになるでしょう。 そんな暑さの中、大汗かいてランニングした後浴びるシャワーは格別ですよね！シャワーだけでも十分気持ちいいのですが、僕はゆっくり湯船に浸かりたいタ…

こんにちは、ひぃさまです。 初回の記事でランニングを始めたきっかけはダイエットと書きましたが、これまでのランニングライフについてもう少し書いていこうと思います。 ランニングを始めたきっかけ サブ４達成 サブ３.５達成 今後の目標 ランニングを始め…

こんにちは、ひぃさまです。 今回は僕が過去悩みに悩んだお帽子の話です。 ランニングを始めた当時は特に気にしてはなかったのですが、半年くらい継続してそこそこ走れるようになってくると、「オシャレにランニングしたい！」とファッションを気にする余裕…

はじめまして、ひぃさまです。 京都市在住、30代の市民ランナーです。 実力はまだまだですが、大きな目標である市民ランナーのグランドスラム フルマラソンサブ３ ウルトラマラソンサブ10 富士登山競走山頂の部完走 を目指して京都の街をとことこ走っており…