こんにちは、ひぃさまです。
皆さんは朝ラン派？それとも夜ラン派でしょうか？休日は？平日も？
多くの市民ランナーは仕事、家庭があるなか時間を割いてトレーニングをされているかと思います。
今回は僕がどうやって今のランニングスタイルに落ち着き、ランニングを習慣化できたか書いていきます。
なかなか定着しない方、習慣化できないなどは参考にしてみてください。
ライフスタイルを分析
仕事
まずは仕事の面から考えました。
- 勤務時間は昼間
- 休日出勤・残業はそれほど多くなく規則的
→平日の朝、夜と土日祝に時間がある。
家庭
次に家庭です。1人なら自由な時間も多いですが家族がいますので制限されます。
- 子供が小さく帰宅後も時間が取りづらい
- 休日は家族でのんびり過ごす
→早朝、家族が寝ている時間なら自由に時間が取れる。休日は家にいることが多いので、割とハードなトレーニングをしても休める。
性格
僕は面倒くさがりの怠け者で家が大好き。しかも人目に触れるのがあまり好きではありません。それでもランニングするというややこしい人です。
- 面倒くさがり
- 人見知りで目立つのがイヤ
→出来るだけ効率的にトレーニングしたいので走行距離が少なくてもポイント練習の割合を高める。人通りが少ない朝・夜に走りたい。
体質
ダイエットきっかけで始めたので、より痩せやすい朝ランを検討。
- 早起きは割と得意
→夜はすぐに眠たくなる。早起きは割と得意。
ランニングスタイルの確立
以上から僕は朝ラン派となりました。
また、基本ポイント練習多めで、平日は2日走り、ジョグとスピード系のポイント練習。土曜日はスピード系のポイント練習、日曜日は長距離のポイント練習（体の状態により負荷は調整）。
に落ち着きました。
習慣化
スタイルが確立したら、あとはどのように習慣化するか。習慣化するにはXX日間続ければよいという説がありますが、習慣化するならずっと続ける意志が大事です。そうです根性論です。それでも諦めそうになったら、
- とりあえず着替えてみる
をお勧めします。僕自身も今日はおっくうだなぁと思うときはまずランニングウェアに着替えてみます。するとせっかく着替えたし走りに行くか！と気持ちが前向きになることが多いです。
まとめ
ぼくは仕事、家庭、性格、体質の面から考えて、今のランニングスタイルに落ち着きました。また、習慣化にも成功しました。
お困りの方、よければ参考にしてください！
ではこの辺で。
