こんにちは、ひぃさまです。 今回は市民ランナーが筋トレを行うメリットについて気づいたことを書いていこうと思います。 マラソンランナーに筋トレは必要か？ 僕の感じたメリット 推進力の向上 筋肉の部位を意識して走れる おわりに マラソンランナーに筋ト…

こんにちは、ひぃさまです。 皆さん、ランニングのモチベーションが下がった時どのように対策をされていますか？ 誰しもモチベーションが上がらない時はありますよね。 特にマラソンシーズン中に計画的に練習に取り組んでいる時は、練習をこなしている感や、…

こんにちは、ひぃさまです。 先日のなにわ淀川マラソンで2018-2019シーズンのレースが全て終わりました。 さっそく来シーズンの目標と計画を立てたいと思います。 これまでの振り返り 来シーズンの目標タイム 練習計画 終わりに これまでの振り返り フルマラ…

こんにちは、ひぃさまです。 マラソンはメンタルのスポーツと言われており、メンタルがパフォーマンスに与える影響は大きいです。 特に30km以降は何度も心の中の弱い自分に負けそうになります。 諦められない理由を作り、最後まで失速せずに走り抜くメンタル…

こんにちは、ひぃさまです。 今回のテーマはフルマラソンにおける30kmの壁です。 30km付近で大きく失速することの例えとしてランナーの間では有名な言葉です。 では、この”壁”とはどういった原因でできるものなのでしょうか？ 30kmの壁の原因 適正レースペー…

こんにちは、ひぃさまです。 僕はサブ３.５レベルのランナーにすぎません。ですが、これくらいのレベルのランナーの経験からネガティブスプリットって実際どうなの？ってことを書きたいと思います。 ネガティブスプリットとは レース結果からの考察 サブ４達…

こんにちは、ひぃさまです。 今回は僕がネットタイムながら初めてサブ３.５を達成したときの練習方法などをご紹介したいと思います。サブ４達成から1年４ヶ月かかり、間に失敗したレースもあります。 サブ４を達成し、次はサブ３.５を目指しておられる方はよ…

こんにちは、ひぃさまです。 今回は僕がランニングを始めて1年でフルマラソンでサブ４を達成した練習方法などをご紹介します。運動が苦手な僕でもサブ４達成できました。あくまで個人の意見を書いていますが、少しでもお困りの方のヒントになればと思います…