2019年11月のトレーニング - 碁盤の目を駆け抜けて

11月　マラソン　トレーニング
こんにちは、ひぃさまです。

さて今回は11月のトレーニングについてまとめます。

9〜11月の３ヶ月トレーニングの最後の月となりました。

今月は12月のレースを意識して距離を踏んで行くことと、レース前の調整期に入るのでコンディションを整えることをテーマとしていました。

月間走行距離は152kmでした。

冒頭で「距離を踏んで」と書きましたが、前月より走行距離が減っています。その原因は怪我です。やってしまいました。。

中旬に30km走を行なったのですが、4日後にペティション（200m×10）を行いました。その2日後のランから右足股関節に痛みが。右足に乗り込んだ時に股関節から内転筋あたりに痛みが走り、体重が乗せられなくなりました。

その時点でレース2週間前。とりあえず安静にして様子を見ることにしました。

1週間ランオフし、違和感レベルまで回復。しかし、レース前という焦りもありペース走を実施しました。すると今度は左足のふくらはぎに一筋ピリッと痛みが。この時点でレースにはベストな状態で望めないことを悟りました。

12月に入り、ふくらはぎを痛めた4日後になんとか回復し、スタートラインには立てる状態にはなりました。詳しくはまたレポを書きます。

ランニングがメインになってきたため計4回の実施に留まりました。

ランニングでの負荷が高くなってきたので無理しないように。