こんにちは、ひぃさまです。
さて今回は7月のトレーニングについてまとめます。
7月のテーマ
7月のテーマは引き続き「体づくり」とランニング中心に戻してのスピード強化です。
7月に取り組んだトレーニングは以下のとおりです。
ランニング
7月は100kmは走りたいと思っていたのですが、またまた達成ならず。
特に後半は風邪から気管支炎になり、体調不良が原因でトレーニングできませんでした。
走行距離は48km。内容はJOGと流しでポイント練習はできておりません。
こんなことで大丈夫か。。
筋力トレーニング
こちらも体調不良であまり実施できず、合計8回。
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種目 |
負荷 |
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1分間を5セット |
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サイドプランク |
左右1分間を5セット |
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リバースクランチ |
20〜30回を5セット |
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20〜30回を5セット |
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腕立て伏せ |
10〜20回を5セット |
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背筋 |
20〜30回を5セット |
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スクワット |
20〜50回を5セット |
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ランジ |
20〜30回を5セット |
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カーフレイズ |
20〜30回を5セット |
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アダクション |
左右20〜30回を5セット |
8月の予定
毎月毎月目標には全然届かず。
このままでは今シーズン悲惨なことになるのではないかと悲壮感が漂ってまいりました。8月こそはもう少しトレーニングに打ち込みたいです。。
では、この辺で。
