京都のランニングコース【京都御苑（京都御所）】

こんにちは、ひぃさまです。

京都のランニングコースの紹介。今回は京都御苑（京都御所）です。

コース情報

距離：3.9km  路面：アスファルト、砂利、土  おすすめの時間：早朝、昼間  スタイル：ジョグ、ファンラン  起伏：少ない

京都御苑

一般には「京都御所」と呼ばれていますが、京都御苑の中に京都御所があるので、全体を指す呼称は正確には京都御苑です。

平安京の大内裏（天皇の住まい）は、現在の京都御苑より西の千本丸太町付近にありました。

度重なる焼失で再建されず、公家の屋敷を借りるようになったことが現在の京都御所の前身となっています。

さて、コースとしては御苑周辺の歩道と御苑内のオフロードを出入りしながら一周する周回コースです。御苑内は木々が茂っている箇所を通り、京都中心部とは思えない自然に囲まれてランニングができます。御苑内の路面は土または砂利道となっています。

全体的に広いとは言い難いコースなのでスピードは出さず歩行者に気をつけて走行するようにしてください。散歩をされている方が多いです。

また、夜間は暗いため、早朝〜夕方までをおすすめします。

では行ってみましょう。

京都御苑南側

京都市営地下鉄丸太町駅

御苑の南西角（烏丸丸太町）にある京都市営地下鉄丸太町駅をスタートして反時計回りに一周します。下の写真は烏丸丸太町から東側を見たものです。

丸太町通

丸太町通を東へ進みます。ここの歩道は比較的広めです。

堺町御門

しばらく進むと左手に堺町御門が見えます。まだ御苑内には入りません。

寺町丸太町

寺町丸太町に到着しました。ここが南東角です。左折して北上します。

京都御苑東側

寺町通

寺町通に入ると、左手に駐車場があります。車道と駐車場の間の狭いスペースを走行することになります。白線内を注意して走行します。

寺町御門

しばらく進むと開けた場所に出ます。ここが寺町御門です。

まだ御苑内には入らず、写真右端の自転車が出てきているところへ進みます。

ここを入ります。

寺町御門を過ぎると御苑の外壁に沿って歩行者用の通路がありますので、ここを北上します。

清和院御門

清和院御門に到着しました。清和院御門から御苑内に入ります。

入ってすぐ右手にある公衆トイレ脇の小道へ入り北上します。

ここからしばらく土の道ですね。

石薬師御門

母と子の森を抜けると石薬師御門前に出てきます。この写真のすぐ右手に石薬師御門があります。ここを直進し、写真右側の道へ入ります。

今出川口

今出川口に到着しました。一旦、ここから御苑の外に出ます。

京都御苑北側

今出川通

今出川通の歩道を西へ進みます。今出川通を挟んで北側には同志社大学・同志社女子大学があります。昼間は学生が多いので注意です。

今出川御門

左前方に今出川御門が見えてきました。ここから再び御苑内に戻ります。

今出川御門を入り、右斜め前の道に入ります。

その後、道なりに進んでいくと緩やかに南側にカーブしていき、乾御門の前に出ます。

京都御苑西側

乾御門

右手に乾御門前があります。ここを直進します。

中立売休憩所

2019年1月に改装された中立売休憩所です。

売店やレストラン、無料の休憩所があります。

中立売御門

中立売休憩所を過ぎると、中立売御門からの道と交差します。

右手に中立売御門があります。ここも直進です。

蛤御門

写真右手に蛤御門があります。蛤御門といえば、禁門の変で長州と薩摩・会津などの幕府軍とが戦った場所として有名ですね。現在も当時の弾痕が残っています。

ここも直進です。

下立売御門

右手に下立売御門があります。ここを右折します。

下立売御門です。ここから御苑の外に出て、左折します。

烏丸通

烏丸通沿いの歩道を南下します。ここは歩道が狭いので注意です。

烏丸丸太町

烏丸丸太町の交差点に戻ってきました。これで一周です。

まとめ

京都御苑内外をつないで一周するコースです。

御苑の自然や歴史を感じながら走ることができます。

行かれたことがない方は是非一度走ってみてください。 

ではこの辺で。

京都のランニングコース【二条城】

こんにちは、ひぃさまです。

京都のランニングコースの紹介。今回は二条城です。

コース情報

距離：1.9km  路面：アスファルト  おすすめの時間：早朝、夜間  スタイル：ジョグ、ペース走などのポイント練習  起伏：少ない

二条城

二条城は徳川家康が1603年に築きました。1603年2月、家康は伏見城で征夷大将軍に任命され、同年3月、拝賀の礼を挙行するため二条城に入城しました。

その後、二条城は徳川幕府の儀礼の地となります。

江戸幕府の終焉となった大政奉還もこの場所で行われました。

二条城は京都市営地下鉄の二条城駅前からすぐです。

二条城外周

二条城の外周は信号がない周回コースです。

距離も約2kmとキリがよく、ランニングに適したコースです。

注意点として、昼間は観光客が多いため避けた方が良いです。季節により夜間の開城もされていますので夜も注意してください。また、街灯が少ないため早朝・夜間はライトを携行した方が望ましいです。

散歩をしている方も多いのでくれぐれも接触には注意しましょう。

暗黙の了解で多くのランナーが反時計回りに走っています。あえて逆に走る必要はないと思います。

東側

こちらは南東角から北に上る歩道です。

この辺りは近年整備され、歩道が広いです。

二条城入城口である東大手門があります。

北側

北大手門があります。ここからは入城できません。

北側の歩道を進むと敷地内に入る小道があります。

（ランニングを続ける場合はそのまま歩道を進んでください。）

北西部は一部が散策路となっており、お堀のすぐそばを散策できます。

開門時間は午前６時１５分〜午後６時までです。この散策路は歩行してください。

西側 

西側は少し歩道が狭いので注意です。

南西角です。南西角も歩道が狭いので注意です。

お堀がきれいですね。

南側

南側の歩道には公衆トイレがあるので安心です。

南側の歩道は少し広めです。

南東角の隅櫓が見えてきました。これで一周です。

まとめ

二条城の外周は信号もなく約2kmと様々な練習に使えるコースです。

観光客が多いので昼間の走行は十分注意してください。 

ではこの辺で。

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京都のランニングコース【堀川遊歩道】

こんにちは、ひぃさまです。
京都のランニングコースの紹介。今回は堀川遊歩道です。

コース情報

距離：1.5km  路面：アスファルト  おすすめの時間：早朝、昼間  スタイル：ジョグ  起伏：少ない

堀川遊歩道

堀川遊歩道は、堀川通と東堀川通に挟まれた堀川沿いにある遊歩道です。

北は元誓願寺通から南は押小路までです。

元誓願寺通から一条戻橋までは階段もあり、道も細いためランニングには適していません。そのためランニングコース紹介としては、一条戻橋から押小路までの約1.5kmとしています。折り返してもよいですし、橋の近くには堀川通と東堀川通へ上がれるようになっていますので途中でコースアウトしてもよいでしょう。

日中も人通りは少ないため、走りやすいコースです。
この記事を書いている今は桜が満開です。

春は「堀川桜祭り」、夏は「京の七夕」が催されます。

それでは京都市営地下鉄の二条城駅前からすぐの押小路側からスタートします。

押小路通〜丸太町橋

両サイドの道からは一段下がったところに遊歩道があります。

右手にスロープがありますので、こちらから。

二条城外堀

堀川通を挟んで西に二条城があります。

この遊歩道には二条城築城時（1603年）の外堀の石垣が残っています。

夷川橋の上から北を見て撮影したものです。

丸太町橋

丸太町橋手前です。ここは少し広場になっています。

丸太町橋をくぐります。

橋をくぐる際は階段で一度降り、そのあと登ります。コース上、唯一の階段です。

丸太町橋〜一条戻橋 

丸太町橋北

丸太町橋を北に超えたところです。

堀川第一橋（中立売橋）

堀川第一橋（中立売橋）です。1873年に架けられた、石造アーチ橋です。

橋を渡った堀川通沿いには公衆トイレがありますので安心です。

堀川第一橋を抜けると広場があります。

奥に見えるのが一条戻橋です。

一条戻橋

一条戻橋です。

平安時代、文章博士 三善清行が亡くなったことを聞いた子の浄蔵貴所が、橋の上で父の棺にすがって泣いたところ、父が一時甦ったことが名前の由来です。

「戻り」にかけて、嫁いだ先から「戻って」こないようにと嫁入り時には橋を渡らないようにするそうです。

戻橋より北は写真の通り道が細く、階段となっています。

コースはこの地点で北端です。

まとめ

堀川遊歩道は川沿いをゆっくりと走れるコースです。

歩道の両脇には植物が多く癒されます。

ではこの辺で。

heesama.hatenablog.com

京都のランニングコース【七条通】

こんにちは、ひぃさまです。

京都のランニングコースの紹介を始めます。

今回は七条通です（七条通から始めるのには特に理由はありません笑）。

コース情報

距離：5.9km  路面：アスファルト  おすすめの時間：昼間  スタイル：マラニック、ファンラン  起伏：少ない

七条通

七条通は京都の東西に走る主要な道路です。

平安京の七条大路が元となり、延伸されて現在の形になります。

東端は東大路との交差点です。葛野大路を超えた辺りから南に蛇行して八条通と交わる桂大橋の東詰あたりが西端です。

それでは、東から西に向かって出発します。

七条東山〜七条烏丸

東山七条

東大路と七条通の交差点「東山七条」です。

ちょうど智積院が東側にあります。

ここからは鴨川の手前まで少し下り坂になっています。

 

智積院

智積院は真言宗智山派の総本山です。

本堂、開山堂など堂宇のほか国宝の障壁画を多数所蔵しています。

拝観受付時間：９時〜１６時  休日：12/29〜31  拝観料：一般500円、高校生300円、中学生300円、 　　　　 小学生200円 　　　　 ※団体割引あり

京都国立博物館

東山七条から西へ進むと、右手に京都国立博物館が見えてきます。

開館時間：９時３０分〜１７時  休日：毎週月曜日、年末年始（詳細は公式サイト）  観覧料：一般260円、大学生以下、満70歳以上は無料 　　　　 ※団体割引あり  京都国立博物館【公式サイト】

三十三間堂

七条通を挟んで国立博物館の向かいに三十三間堂が見えてきます。

正式には蓮華王院。通称である三十三間堂は、本堂の母屋正面の柱間の数が33あることに由来します。1164年に後白河上皇によって創建されました。現在の本堂は1266年に再建されたものです。

開館時間：８時〜１７時（11/16〜3月は９時〜１６時）  休日：年中無休  拝観料：一般600円、高校中学400円、子供300円 　　　　 ※団体割引あり  蓮華王院 三十三間堂【公式サイト】

京阪電車 七条駅

鴨川の東側に京阪電車の七条駅があります。

七条大橋

鴨川にかかる七条大橋です。

鴨川にかかる橋の中では最古の橋です（1913年開通）。

下の写真は七条大橋の上から南側を見たものです。

七条仏所跡

高倉通との交差点の南東に七条仏所跡があります。

この場所は定朝をはじめとする仏師たちが彫刻に励んだ仏所があった場所です。

現在は写真のような立て看板があるのみです。移転後も動乱で焼失し、仏所の遺構は残っておりません。

七条烏丸〜梅小路公園 

東本願寺

烏丸七条の交差点を北へ少し進むと東本願寺があります。

東本願寺は 浄土真宗大谷派の本山です。

東本願寺は通称で、正式名称は真宗本廟です。

開門時間：【３月〜１０月】５時５０分〜１７時３０分 　　　　　 【１１月〜２月】６時２０分〜１６時３０分  東本願寺【公式サイト】

 

西本願寺

堀川七条の交差点を北へ少し進むと西本願寺があります。

西本願寺は浄土真宗本願寺派の本山です。

西本願寺は通称で、正式名称は龍谷山本願寺です。

開門時間：季節による（詳細は公式サイトへ）  西本願寺【公式サイト】

 

JR梅小路京都西駅

2019年3月16日に開業したばかりのJR嵯峨野線の新駅「梅小路京都西駅」です。梅小路公園に隣接しています。

この梅小路公園には京都水族館や京都鉄道博物館もあり、新駅ができたことで京都駅からのアクセスが改善されました。

子供連れが多く来られることを想定し、駅のトイレには授乳室や子供トイレも完備されています。

 

京都水族館

営業時間：１０時〜１８時  休館日：年中無休  料金：大人2,050円、大学・高校生1,550円、 　　　 中・小学生1,000円、幼児（３歳以上）600円 　　　 ※年間パスポートあり  京都水族館【公式サイト】

 

京都鉄道博物館

営業時間：１０時〜１７時３０分  休館日：毎週水曜日（祝日および春休み、夏休みは開館）、 　　　　 年末年始（12/30〜1/1)  料金：大人1,200円、大学・高校生1,000円、 　　　 中・小学生500円、幼児（３歳以上）200円 　　　 ※団体割引、障害者割引あり  京都鉄道博物館【公式サイト】

 

梅小路公園〜桂大橋 

源為義の墓

梅小路公園を過ぎると、しばらく商店街が続きます。

七本松通より少し東の小道を入ると源為義の墓があります。

源為義は保元の乱で崇徳上皇側につき、後白河天皇と長男・義朝と戦います。

破れた為頼は義朝に処刑されました。

 

七条通葛野大路西入る

葛野大路を過ぎ、最初の信号で左折する道が出てきます。

ここから七条通りは南へ蛇行していきます。

 

桂大橋

桂大橋の東詰で八条通と接続し、七条通の西端となります。

橋の下を流れている川が桂川です。

桂大橋を越えると、桂離宮があります。

まとめ

東山から梅小路公園までは、智積院に始まり、水族館や鉄道博物館など、そのものを楽しめるスポットが多くあります。マラニック的にそれぞれをランで移動しながら満喫してはいかがでしょうか。昼間は観光客が多いので、安全にはくれぐれもご注意ください。

ではこの辺で。

heesama.hatenablog.com

紫外線によるランナーの肌の老化

こんにちは、ひぃさまです。

ランナーズフェイスという言葉を聞いたことがあるでしょうか？よく走るランナーのシワが多くたるんだ肌を表した言葉です。ランナーは紫外線による肌への影響を受けやすく、ケアを疎かにしては肌の老化が進みやすいです。

僕自身も最近急激にお肌のハリがなくなりしみ、シミやそばかすが増えてきたことを実感します。

肌にダメージを与える紫外線

太陽の光には目に見えない波長の光が含まれています。赤外線と紫外線です。

肌への影響が大きい紫外線は、波長の違いでUVA、UVB、UVCの３つに分けられます。

このうち地表に届くのはUVAとUVBです。

この２つの違いは以下の通りです。

UVA 肌の真皮層までダメージ シワやたるみを引き起こす

UVB 表皮にダメージ 炎症やシミ、そばかすを引き起こす

肌に含まれるメラニンには紫外線からお肌を守る効果があります。

紫外線が少ない冬はメラニンが少ない状態です。そのため、紫外線が少ない冬から紫外線が増えてくる春が影響を受けやすいので、十分な対策が必要です。

日焼け止めを塗る、化粧水と乳液でお肌を保湿する等、こまめにケアすることが重要です。

特に男性ランナーは肌のケアに無頓着な方が多いで注意しましょう。

まとめ

夏は紫外線が多くなるので日焼け対策をされる方が多いと思いますが、春は肌の準備ができていない状態なので影響が大きいです。

春の柔らかな日差しの中ランニングするのは気持ちいいですが、春から紫外線対策を取っておくことをおすすめします。

ではこの辺で。